VITAMINE PER LE UNGHIE: COME COMBATTERE LE UNGHIE FRAGILI

Hai unghie deboli e fragili? Qui da Naio Nails siamo qui per aiutarti! Se le tue unghie non crescono o tendono a sfaldarsi quando finalmente ci riescono, far crescere le nostre unghie naturali può essere un processo frustrante. Per fortuna, ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare le tue unghie nel loro percorso verso una crescita lunga, forte e naturalmente luminosa. Continua a leggere per i nostri consigli su come combattere le unghie deboli, inclusi i fattori comuni da evitare e le migliori vitamine per le unghie da includere nella tua dieta.

Prima di tutto, cosa causa esattamente le unghie fragili? Se le tue unghie ti sembrano morbide o si spezzano spesso, probabilmente ti sarai chiesto ‘perché le mie unghie sono così deboli?’. Le risposte possono essere diverse, comprese carenze alimentari, farmaci e situazioni quotidiane che possono contribuire ad indebolire le unghie.

Le nostre mani e le nostre unghie affrontano moltissimo ogni giorno – che si tratti di lavare i piatti, pulire il pavimento o raschiare via lo sporco dalle superfici, le nostre povere unghie spesso sopportano il peso del lavoro domestico ed entrano in contatto con molte superfici abrasive e prodotti per la pulizia. Quando si parla delle cause delle unghie fragili, questo è un fattore enorme e, per fortuna, facile da risolvere. Abituarsi a indossare un paio di guanti di gomma quando lavi i piatti o pulisci può risparmiare alle tue unghie molti danni e prevenire fastidiose rotture.

Le creme idratanti non servono solo per le mani: aiutano anche a mantenere le unghie in perfetta forma! Le unghie secche e fragili sono spesso il risultato di una mancanza di idratazione, di solito dovuta a lavaggi e asciugature frequenti. Per contrastare questo problema, prova ad applicare una crema idratante ogni volta che lavi le mani: abbina il sapone per le mani del tuo lavello a un dispenser a pompa di crema idratante e tieni un piccolo tubetto di crema mani nella borsa per quando sei in giro. Massaggiare un po’ di olio per cuticole può fare miracoli sia per prevenire sia per riparare i danni.

Un’altra causa delle unghie fragili è l’uso della tecnica di limatura sbagliata. Se sei solito usare il movimento ‘a sega’ quando limi le unghie, potresti causare involontariamente rotture e sfaldamenti. Leggi il nostro blog su come limare correttamente le unghie per imparare la tecnica giusta!

A tutti piace l’aspetto di unghie appena curate, ma se le tue unghie sono secche e fragili, potrebbero aver bisogno di una pausa. Che tu le faccia a casa o in salone, i prodotti chimici e la limatura coinvolti in molti trattamenti per unghie possono, nel tempo, essere duri sulle unghie e indebolirle. Finché non ti sembrano più forti, lascia crescere le tue unghie naturali e concedi loro un po’ di coccole. Se non puoi fare a meno dello smalto, usa uno smalto tradizionale anziché un gel, usalo con moderazione e utilizza un solvente per unghie senza acetone, perché l’acetone può disidratare le unghie. 

Purtroppo, alcuni farmaci e alcune condizioni di salute possono rendere le unghie deboli, fragili e a volte persino unte, e spesso non c’è molto che si possa fare. Tuttavia, seguire tutti i passaggi indicati qui può aiutare ad alleviare alcuni di questi sintomi.

Sebbene molte cause esterne possano contribuire alle unghie fragili, le unghie deboli possono anche essere il risultato del fatto che il corpo non riceve le vitamine e i nutrienti giusti per mantenerle forti e sane. Le unghie sane iniziano dall’interno, quindi assicurarsi che il nostro corpo sia ben fornito di vitamine è fondamentale non solo per le unghie, ma anche per la pelle, i capelli e praticamente per tutto il resto! 

Quindi, quali vitamine fanno bene alle unghie? Abbiamo preparato un elenco dei migliori nutrienti, minerali e vitamine di cui hai bisogno.

Una sorta di vitamina ‘di tendenza’, probabilmente hai già sentito citare la biotina – nota anche come vitamina B7 – quando si parla di vitamine per capelli, pelle e unghie. Tra gli altri benefici, la biotina aiuta il corpo a metabolizzare gli amminoacidi e favorisce una sana crescita cellulare, rendendola una delle migliori vitamine per unghie sane e capelli lunghi.

Gli alimenti ricchi di biotina includono carni rosse come il fegato, oltre a tuorlo d’uovo, latticini, frutta secca, semi e avocado. Puoi assumere la biotina anche sotto forma di integratore, da sola o insieme ad altre vitamine benefiche del gruppo B.

Il prossimo nella nostra lista di minerali e vitamine per le unghie è il ferro. Il ferro è un minerale essenziale nel nostro corpo che aiuta a portare ossigeno agli organi e alle cellule, comprese le unghie. Fattori come la carenza di ferro possono essere una causa principale di unghie deboli e fragili, quindi assicurati di consultare il tuo medico di base se hai dubbi. Un modo per capire se hai una carenza di ferro è osservare l’aspetto delle unghie – se presentano solchi o sono concave verso l’interno, una condizione nota come ‘a cucchiaio’, questi potrebbero essere segnali rivelatori che potresti aver bisogno di un integratore di ferro. 

Carne, pesce e uova sono buone fonti di ferro, così come le verdure a foglia verde scuro come spinaci e cavolo riccio. Poiché la vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro, è meglio mangiare questi alimenti insieme a frutta ricca di vitamina C, oppure scegliere un integratore che combini i due nutrienti.

Già che ci siamo, la vitamina C è anche un’ottima vitamina per le unghie. Sappiamo tutti che la vitamina C fa bene al sistema immunitario, ma sapevi che aiuta anche a produrre collagene? Il collagene è una proteina che rafforza e struttura i tessuti del corpo e quindi contribuisce a favorire una crescita sana delle unghie e a combattere le unghie deboli. Un altro motivo per assicurarti che la tua dieta sia ricca di frutta e verdura!

Il prossimo nella nostra lista di nutrienti e vitamine per le unghie è il magnesio. Il magnesio aiuta la sintesi proteica, di cui il nostro corpo ha bisogno per far crescere unghie lunghe, forti e sane. Anche i solchi delle unghie menzionati prima possono essere un segno di carenza di magnesio, quindi tieni d’occhio eventuali segnali. 

Puoi trovare il magnesio in alimenti come verdure a foglia verde scuro, mandorle, quinoa e cereali integrali, oppure assumerlo sotto forma di integratore.

Uno dei migliori nutrienti per unghie secche e fragili sono gli acidi grassi omega-3. Gli omega-3 possono fare miracoli per idratare le unghie deboli e aiutarle ad avere una naturale lucentezza. Possono anche contribuire a favorire cellule sane e a ridurre eventuali infiammazioni nel letto ungueale che possono essersi verificate a causa di trattamenti precedenti.

Probabilmente associ gli omega-3 al pesce grasso, ma anche noci, semi di lino, semi di chia e soia sono buone fonti.

Ora sai quali vitamine fanno bene alle unghie e quali sono le cause comuni delle unghie fragili: in poco tempo avrai unghie forti e sane! Ricorda, la chiave per combattere le unghie deboli è affrontare sia i fattori interni sia quelli esterni in gioco, quindi assicurati di arricchire la tua dieta con alimenti che nutrono le unghie e di adottare misure per proteggerle dai danni quotidiani.