VITAMINAS PARA UÑAS: CÓMO COMBATIR UÑAS QUEBRADIZAS

¿Sufres de uñas débiles y quebradizas? ¡Aquí en Naio Nails, estamos aquí para ayudar! Ya sea que tus uñas se nieguen a crecer o sean propensas a partirse cuando finalmente lo hacen, hacer crecer nuestras uñas naturales puede ser un proceso frustrante. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a tus uñas en su camino hacia convertirse en largas, fuertes y naturalmente brillantes. Sigue leyendo para conocer nuestros consejos para combatir las uñas débiles, incluyendo las causas comunes que debes evitar y las mejores vitaminas para las uñas que debes incluir en tu dieta.

¿Qué causa las uñas quebradizas?

Primero, lo primero, ¿qué causa exactamente las uñas quebradizas? Si tus uñas se sienten suaves o se quiebran con frecuencia, probablemente te has estado preguntando '¿por qué mis uñas son tan débiles?'. Podría haber varias respuestas a tu pregunta, incluyendo deficiencias dietéticas, medicamentos y ocurrencias cotidianas que podrían estar contribuyendo a debilitar tus uñas.

Causas de las uñas quebradizas:

Productos de limpieza con químicos agresivos

Nuestras manos y uñas pasan por mucho día a día - ya sea lavando los platos, limpiando el suelo o raspando la suciedad de las superficies, nuestras pobres uñas a menudo soportan la carga de nuestras tareas del hogar y entran en contacto con muchas superficies abrasivas y productos de limpieza. Cuando se trata de las causas de las uñas quebradizas, este es un gran factor y, afortunadamente, uno que se puede remediar fácilmente. Hacerse el hábito de usar un par de guantes de goma cuando lavas los platos o limpias puede salvar tus uñas de mucho daño y prevenir el molesto desgarro.

No estás hidratando

Los hidratantes no son solo para tus manos; ¡también ayudan a mantener tus uñas en excelente estado! Las uñas secas y quebradizas son a menudo el resultado de la falta de humedad, típicamente por lavarse y secarse con frecuencia. Para ayudar a combatir esto, intenta hidratarte cada vez que te laves las manos: combina el jabón de manos de tu lavabo con un dispensador de bomba de hidratante y lleva un pequeño tubo de crema de manos en tu bolso para cuando estés fuera. Frotar un poco aceite para cutículas también puede hacer maravillas tanto para prevenir como para reparar el daño.

Estás limando tus uñas mal

Otra causa de las uñas quebradizas es usar la técnica de limado incorrecta. Si eres culpable de usar el movimiento de 'serrucho' al limar tus uñas, podrías estar causando inadvertidamente quiebres y divisiones. Lee nuestro blog sobre cómo limar las uñas correctamente ¡para aprender la técnica correcta!

No le estás dando un descanso a tus uñas

A todos nos encanta el aspecto de las uñas recién manicuras, pero si tus uñas están secas y quebradizas, pueden beneficiarse de un descanso. Ya sea que las pintes en casa o que visites un salón, los químicos y el limado involucrados en muchos tratamientos de uñas pueden ser duros para las uñas con el tiempo y debilitarlas. Hasta que se sientan más fuertes, deja que tus uñas naturales crezcan y dales un poco de cariño. Si no puedes vivir sin esmalte, usa un esmalte de uñas en lugar de un gel, hazlo con moderación y usa quitaesmalte sin acetona, ya que la acetona puede deshidratar las uñas. 

Medicamentos y condiciones de salud

Desafortunadamente, algunos medicamentos y condiciones de salud pueden hacer que tus uñas se vuelvan débiles, quebradizas y a veces incluso grasosas, y a menudo no hay mucho que puedas hacer al respecto. Sin embargo, seguir todos los pasos aquí puede ayudar a aliviar algunos de esos síntomas.

Hay una falta de vitaminas y nutrientes que enriquecen las uñas en tu dieta

Aunque muchas causas externas pueden contribuir a las uñas quebradizas, las uñas débiles también pueden ser el resultado de que tu cuerpo no esté recibiendo las vitaminas y nutrientes adecuados para mantenerlas fuertes y saludables. Las uñas saludables comienzan desde adentro, por lo que asegurarnos de que nuestros cuerpos estén llenos de vitaminas es crucial no solo para nuestras uñas, sino también para nuestra piel, cabello y prácticamente todo lo demás. 

Entonces, ¿qué vitaminas son buenas para las uñas? Hemos hecho una lista de los mejores nutrientes, minerales y vitaminas que necesitas.

Los 5 mejores nutrientes y vitaminas para las uñas

Biotina

Algo así como una vitamina 'de moda', probablemente hayas oído hablar de la biotina – también conocida como vitamina B7 – cuando se trata de vitaminas para el cabello, la piel y las uñas. Entre otros beneficios, la biotina ayuda a la capacidad del cuerpo para metabolizar aminoácidos y promueve el crecimiento celular saludable, lo que la convierte en una de las mejores vitaminas para uñas saludables y cabello largo.

Los alimentos ricos en biotina incluyen carne roja como el hígado, así como la yema de huevo, productos lácteos, nueces, semillas y aguacate. También puedes obtener biotina en forma de suplemento, solo o junto con otras vitaminas B-Complejo beneficiosas.

Hierro

A continuación en nuestra lista de minerales y vitaminas para las uñas está el hierro. El hierro es un mineral esencial en nuestro cuerpo que ayuda a llevar oxígeno a nuestros órganos y células, incluidas nuestras uñas. Factores como la deficiencia de hierro pueden ser una de las principales causas de uñas débiles y quebradizas, así que asegúrate de visitar a tu médico si tienes preocupaciones. Una forma de detectar si tienes una deficiencia de hierro es comprobar la apariencia de tus uñas: si tienen surcos o son cóncavas hacia adentro, conocidas como 'cucharas', estos podrían ser signos reveladores de que podrías necesitar un suplemento de hierro. 

La carne, el pescado y los huevos son buenas fuentes de hierro, así como las verduras de hoja verde oscuro como la espinaca y la col rizada. Como la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro, es mejor comer estos alimentos con alguna fruta cítrica, o elegir un suplemento que incluya los dos combinados.

Vitamina C

Mientras estamos en el tema, la vitamina C también es una excelente vitamina para las uñas. Todos sabemos que la vitamina C es buena para nuestro sistema inmunológico, pero ¿sabías que también ayuda a producir colágeno? El colágeno es una proteína que trabaja para fortalecer y dar forma a los tejidos en el cuerpo y, por lo tanto, ayuda a promover un crecimiento saludable de las uñas y combatir las uñas débiles. ¡Otra razón más para asegurarte de que tu dieta esté llena de frutas y verduras!

Magnesio

A continuación en nuestra lista de nutrientes y vitaminas para las uñas está el magnesio. El magnesio ayuda con la síntesis de proteínas, que nuestros cuerpos necesitan para crecer uñas largas, fuertes y saludables. Esas estrías en las uñas que mencionamos anteriormente también pueden ser un signo de deficiencia de magnesio, así que mantén un ojo en cualquier signo de esto. 

Puedes encontrar magnesio en alimentos como verduras de hoja verde oscuro, almendras, quinoa y granos enteros, o tomarlo en forma de suplemento.

Omega-3

Uno de los mejores nutrientes para las uñas secas y quebradizas son los ácidos grasos omega-3. El omega-3 puede hacer maravillas para humectar las uñas débiles y ayuda a darles un brillo natural. También puede ayudar a promover células saludables y reducir cualquier inflamación en tu lecho ungueal que pueda haber ocurrido por tratamientos de uñas anteriores.

Probablemente asocies el omega-3 con pescados grasos, pero las nueces, las semillas de lino, las semillas de chía y la soja también son buenas fuentes.

Ahora que sabes qué vitaminas son buenas para las uñas y las causas comunes de las uñas quebradizas, ¡tendrás uñas fuertes y saludables en poco tiempo! Recuerda, la clave para combatir las uñas débiles es abordar tanto los factores internos como externos en juego, así que asegúrate de llenar tu dieta con alimentos que nutran las uñas, así como de tomar medidas para protegerlas del daño diario.